冥想和专注力
将“正念”和“冥想”融入到一个人的日常生活中，可以对身心健康产生重大影响. 咨询中心网站的这一部分致力于提供关于这些实践的知识和资源，以帮助你开始. 有关辅导中心每周冥想小组的资讯, 请参阅下面的“快速链接”.
什么是冥想? 正念是什么?
这些都是不容易回答的大问题. 自古代以来，冥想和正念就一直在练习，因此在很多方面都有应用, BG大游不可能对冥想或正念给出一个明确而简洁的定义. 从最广泛的意义上说，冥想是 “一组注重训练注意力和意识的自我调节实践，以使精神过程处于更大的自愿控制之下，从而促进总体精神健康和发展和/或特定的能力，如冷静, 清晰, 和浓度. (沃尔什 & 夏皮罗,2006). 正念一般可以定义为 一种“对当下积极、开放的关注状态”. 当你考虑到, 你从远处观察自己的想法和感受, 不去评判他们的好坏. 而不是让生活从你身边溜走, 正念意味着活在当下，觉醒去体验. ”(《BG大游》,2017)
冥想和正念的好处
定期冥想对健康的好处包括减少压力和焦虑, 改善睡眠, 更好的人际关系, 更好的认知功能(Headspace inc .., 2017).
经验支持的正念益处包括减少沉思, 减压, 提高工作记忆, 改进的重点, 更少的情感反应, 更多的认知灵活性, 在人际关系中获得更多的满足感，在自我认识方面也有了全面的提高. 正念的其他健康益处包括增强免疫功能, 改善福利, 提高信息处理速度, 减少心理压力(www.美国心理学协会.org).